สารแอลคาร์นิทีนลดน้ำหนักได้จริงหรือ

คงเคยคุ้นหูกับ แอลคาร์นิทีน โดยส่วนใหญ่จะพบอยู่ในส่วนผสมของอาหารเสริมลดน้ำหนัก จริงๆแล้ว แอลคาร์นิทีนลดน้ำหนักได้จริงหรือ ทำไมต้องผสมลงไปในอาหารเสริมต่างๆ และ แอลคาร์นิทีน นั้นทำงานอย่างไร วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปด้วยกัน

 

แอลคาร์นิทีนคืออะไร

แอลคาร์นิทีน เป็นสารที่ถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเรา โดยเกิดมาจากกรดอะมิโน 2 ชนิด คือ ไลซีน (Lysine) และมีไทโอนีน (Methionine) ซึ่งแอลคาร์นิทีนนี้จะถูกนำไปใช้ในการเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงาน โดยปกติแล้วแอลคาร์นิทีนจะสามารถถูกสร้างขึ้นได้ภายในร่างกายของเราเองที่ตับและไต จากนั้นจะถูกนำไปเก็บไว้ภายในกล้ามเนื้อ หรือสามารถมากพบได้ในเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลืองและอะโวคาโด

แอลคาร์นิทีนลดน้ำหนัก

แอลคาร์นิทีนในรูปแบบต่างๆ

1. D-Carnitine เป็นแอลคาร์นิทีนในรูปแบบทีไม่ออกฤทธิ์ต่อร่างกาย หรือรูปแบบที่ไม่พร้อมใช้งาน (Inactive form)

2. Acetyl L-Carnitine ที่มีประโยชน์ในการบำรุงสมองและช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง เช่น โรคเสื่อมของระบบประสาท (Neurodegenerative Disease) และ โรคอัลไซเมอร์

3. Propionyl L-Carnitine มีประโยชน์ในการช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของโลหิต (Blood Circulation) และสามารถเพิ่มกรดไนตริกออกไซด์ได้ และใช้ได้ผลในกลุ่มของโรคที่เกี่ยวกับเส้นเลือดตามแขนขา (Peripheral Vascular Disease)

4. L-Carnitine, L-Tartate ดูดซึมได้รวดเร็ว นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในกลุ่มนักกีฬา ช่วยเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อ muscle soreness และ การ Recover หลังออกกำลังกาย

ปัจจุบันมีการใช้ แอลคาร์นินทีน ผสมลงในอาหารเสริมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากคุณสมบัติในการมีส่วนช่วยในการเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อจากการอักเสบ ช่วยเพิ่มความทนทานต่อการออกกำลังกาย ลดการสะสมไขมันและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

 

แล้วแอลคาร์นิทีนลดน้ำหนักได้อย่างไร

ด้วยหน้าที่หลักของแอลคาร์นิทีนคือ การช่วยลำเลียงโมเลกุลไขมัน เข้าไปในเซลล์ต่างๆ ซึ่งทำให้เกิดการนำไขมันไปเปลี่ยนเป็นพลังงานให้แก่ร่างกาย ถ้าร่างกายขาดแอลคาร์นิทีน หรือมีไม่พอต่อการใช้งานแล้ว ร่างกายก็จะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีเท่าที่ควร ทำให้เกิดปัญหาไขมันสะสมได้

ถ้าสนใจเรื่องสารสกัด 10 ชนิดที่สามารถทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้ ลองอ่านบทความนี้ : 10 สารอาหารธรรมชาติที่ช่วยให้เราลดความอ้วนได้เร็วกว่า 10 เท่า

แอลคาร์นิทีนลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงหากบริโภคแอลคาร์นิทีนลดน้ำหนัก

ปกติแล้วแอลคาร์นิทีนเป็นสารที่มีความปลอดภัย และมีปฏิกิริยาข้างเคียงจากการรับประทานน้อยมากแต่อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าถ้าบริโภคแอลคาร์นิทีนขนาด 5 กรัม (5000mg.) ต่อวัน หรือมากกว่าอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน และอย่าลืมว่าเราสามารถบริโภคแอลคาร์นิทีนได้จากอาหารประเภทเนื้อสัตว์และนมอยู่แล้ว ซึ่งเราไม่สามารถทราบปริมาณที่แน่นอนได้

ตารางปริมาณแอลคาร์นิทีนในอาหาร
อาหาร ปริมาณอาหาร ปริมาณคาร์นิทีน
สเต็กเนื้อ 100 กรัม 95 มิลลิกรัม
เนื้อบด 100 กรัม 94 มิลลิกรัม
เนื้อหมู 100 กรัม 27.7 มิลลิกรัม
เบคอน 100 กรัม 23.3 มิลลิกรัม
Tempeh (ถั่วหมักจากเชื้อรา) 100 กรัม 19.5 มิลลิกรัม
ปลาค็อด 100 กรัม 5.6 มิลลิกรัม
อกไก่ 100 กรัม 3.9 มิลลิกรัม
เนยแข็งอเมริกา 100 กรัม 3.7 มิลลิกรัม
ไอศครีม 100 กรัม 3.7 มิลลิกรัม
นมที่ไม่ได้เอาครีมออก 100 กรัม 3.3 มิลลิกรัม
อโวคาโด 100 กรัม 2 มิลลิกรัม
Cottage cheese 100 กรัม 1.1 มิลลิกรัม
ขนมปังโฮลวีต 100 กรัม 0.36 มิลลิกรัม
หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม 0.195 มิลลิกรัม
ขนมปังขาว 100 กรัม 0.147 มิลลิกรัม
มะกะโรนี 100 กรัม 0.126 มิลลิกรัม
เนยถั่ว 100 กรัม 0.083 มิลลิกรัม
ข้าวสุก 100 กรัม 0.0449 มิลลิกรัม
ไข่ 100 กรัม 0.0121 มิลลิกรัม
น้ำส้ม 100 กรัม 0.0019 มิลลิกรัม

สำหรับคนที่มีอาการแพ้ต่ออาหารโปรตีน เช่น ไข่ นม หรือข้าวสาลี ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เสริมแอลคาร์นิทีนเป็นอันขาด รวมไปถึงคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไต เด็กที่มีอายุยังไม่ถึง 2 ขวบ และสตรีมีครรภ์ ก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้ ถ้าไม่จำเป็น หรือใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์

ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ แอลคาร์นิทีน

  • ควรทาน แอลคาร์นิทีน ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
  • แอลคาร์นิทีน พบในเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว
  • มีหน้าที่ลำเลียงไขมันเข้าไปในเซลล์ เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน
  • ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 500-1000 mg.
  • ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและพลังงาน

การบริโภคอาหารมีส่วนสำคัญต่อการลดน้ำหนัก การทานแอลคาร์นิทีนลดน้ำหนักก็เป็นส่วนนึงในการช่วยเสริมให้ช่วยเกิดผลลัพธ์ได้ไวขึ้น แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นสิ่งที่ต้องปฏิบัติควบคู่กันไป เพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพและยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะ

อ่านมาถึงตรงนี้ถ้าสนใจอยากทดลองสั่งซื้อสามารถติดต่อมาทางไลน์แอดได้ที่  @gginnogroup หรือแอด QR โค้ดด้านล่างนี้ได้เลยครับ

ช่วงนี้มีโปรแรง
Slide 1
อาหารเสริมลดน้ำนัก 1 กล่อง

อาหารเสริมลดน้ำหนัก GG Innovation 1 กล่องราคาเพียง 289 บาทเท่านั้น วันละเม็ดก่อนนอนเอว S แน่นอน
พิเศษสั่งตอนนี้ส่งฟรี
3 กล่องราคา 800 บาท
5 กล่อง 1,250 บาท

อาหารเสริมลดน้ำหนัก GG Innovation 1 กล่องราคาเพียง 289 บาทเท่านั้น วันละเม็ดก่อนนอนเอว S แน่นอน
พิเศษสั่งตอนนี้ส่งฟรี
3 กล่องราคา 800 บาท
5 กล่อง 1,250 บาท

฿289
Slide 2
GG Mix Fiber

This nourishing lotion is clinically proven to improve the health of dry skin in 1 day with significant improvement in 2 weeks.

ท้องผูกทำไงดี พุงป่องเหมือนคนท้องแก้ไขยังไงดี วันนี้ GG Inno Group ขอเสนอ GG Mix Fiber ตัวช่วยดีๆในการแก้ปัญหาท้องผูก พุงป่องคืนเดียวยุบ

฿390
previous arrow
next arrow
Slide
บริษัท จีจี อินโนเวชั่น จำกัด
7/32 ถนนเพิ่มสิน
แขวงคลอง ถนนสายไหม
กรุงเทพฯ 10220
ติดต่อเรา

Social Network

1 thought on “สารแอลคาร์นิทีนลดน้ำหนักได้จริงหรือ”

  1. Pingback: 10 สารอาหารธรรมชาติที่ช่วยให้เราลดความอ้วนได้เร็วกว่า 10 เท่า - GG INNO GROUP

Leave a Comment

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save